夏季喜欢户外运动的朋友预防中暑有诀窍

    夏天是一个让人纠结的季节，说喜欢吧是因为夏天作为吃货的我来说夏天的水果大多都是我喜欢的，说道讨厌呢燥热的天气使我户外运动的时间急剧减少。所以最近看了不少夏天预防中暑的文章，自己也做了一个总结，不敢独享马上拿出来与各位喜欢户外运动的朋友一起分享。

    一、夏天由于人体出汗量太大，为了保证在户外活运动不致于脱水那么我们需要服用大量的清水。运动量如果比较大的情况下，我们每过一刻钟左右就应该补充一次水分。  

    二、合理的安排时间，尽量的避免中午下午最热的这段时间来进行运动，这样能非常有效的避免中暑。  

    三、夏天的的高温天气说来就来所以，我们一定要慢慢的去适应高温天气才能使我们中暑的几率降低，在适应前我们可以做一些不是很激烈的运动。  

    四、避免穿颜色比较深的运动服，相信这个常识大家都知道颜色越深就越吸热。户外运动时穿着应当清凉点能够让体热更好的散发出去，当然我们要做好防晒措施毕竟把皮肤晒伤了就不好了。

    五、如果身体感觉不适，这说明身体在像你报警了，应当立即停止运动。

    夏季必须对自己平时所定下的运动标准降低要求，这样才在降低身体负荷的同时也能够把中暑的几率无限降低